th.sinergiasostenible.org
สูตรใหม่

อาหารคีโตปลอดภัยจริงหรือ?

อาหารคีโตปลอดภัยจริงหรือ?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


อาหารคีโตเจนิคหรืออาหารคีโตอ้างว่าเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็น "เครื่องเผาผลาญไขมัน" โดยจำกัดคาร์โบไฮเดรตทุกรูปแบบให้อยู่ในระดับที่ต่ำมาก คุณสามารถค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะการรับประทานอาหารและที่มาของอาหารได้ที่นี่ มัน ดูเหมือน เหมือนเนยไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันในการลดน้ำหนัก - แต่จะปลอดภัยหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวถึงประโยชน์ของอาหารคีโต ตั้งแต่การป้องกันโรคเบาหวานไปจนถึงความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนแล้ว Jackie Arnett Elnahar อธิบายว่าผลประโยชน์เหล่านี้จำนวนมาก (หากไม่ใช่ทั้งหมด) ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคลมบ้าหมูหรือโรคอัลไซเมอร์ พวกเขาไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นผู้อดอาหารโดยเฉลี่ย

"การศึกษาได้แสดงให้เห็นการปรับปรุงอย่างมากในประโยชน์จากโรคลมบ้าหมูและการป้องกันระบบประสาทสำหรับโรคพาร์กินสัน" Elnahar ยืนยัน แม้จะมีข้อดีสำหรับบางคน “ไม่แนะนำสำหรับบุคคลทั่วไป”

มีประโยชน์บางประการสำหรับผู้ที่ไม่เจ็บป่วยเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนของ MusclePharm Kristen Bell อธิบายว่า "เนื่องจากอาหารนี้มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วนใหญ่จะรู้สึกกระหายน้อยลง และมักจะรู้สึกอิ่มและอิ่มนานขึ้น"

แต่ความอิ่มเอิบชั่วคราวนี้มีค่าใช้จ่ายที่แท้จริง

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของอาหารคีโตมีอะไรบ้าง?
“คีโตเจนิคไดเอท ทำ มีความกังวลที่อาจเกิดขึ้นและขาดข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาว” นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโค้ช Ginger Hultin ของ Arivale กล่าวกับ The Daily Meal “โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีความเป็นไปได้ของความเสียหายของไต การขาดสารอาหาร และผลข้างเคียงรวมถึงอาการท้องผูก ขาดน้ำ อ่อนเพลีย และคลื่นไส้ด้วยอาหารนี้”

ยังมีงานวิจัยระยะยาวไม่เพียงพอที่จะยืนยันว่าการรับประทานอาหารไม่ก่อให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น "เราไม่ทราบถึงผลกระทบในระยะยาวของการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมาก" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Cheryl Mussatto อธิบาย "ซึ่งไป ขัดต่อ คำแนะนำในการป้องกันโรคเรื้อรังในปัจจุบัน”

แต่ในระยะสั้น การศึกษาบางส่วนและประสบการณ์ส่วนตัวบางส่วนได้เปิดเผยว่าการทำคีโตมีผลที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ

"การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในระดับที่ต่ำในแต่ละวันโดยการกำจัดกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชและผลไม้ส่วนใหญ่ อาจส่งผลให้ขาดสารอาหาร" มุสซัตโตกล่าว "ทำให้จำเป็นต้องเสริมวิตามินรวมเพื่อสร้างความแตกต่าง" อย่างไรก็ตาม ผู้อดอาหาร keto หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขา ความต้องการ เพื่อเป็นอาหารเสริมเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์

Mussatto ยังกล่าวอีกว่าสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโต “อาการท้องผูกอาจกลายเป็นปัญหาได้เนื่องจากขาดไฟเบอร์ ร่วมกับปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ” อาหารเสริมใยอาหารอาจเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาเช่นกัน

'ไข้หวัดใหญ่คีโต' คืออะไร?
ผู้อดอาหารคีโตหลายคนประสบกับสิ่งที่มักเรียกกันว่า “ไข้หวัดใหญ่คีโต” ซึ่งเป็นอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ที่เกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อเริ่มรับประทานอาหารคีโต

"ส่วนใหญ่จะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์" เบลล์อธิบาย "แต่คุณอาจมีอาการคลื่นไส้ น้ำมูกไหล เหนื่อยล้า และกล้ามเนื้ออ่อนแรง" ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ระมัดระวังในการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารในครั้งแรก การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย

มีกลุ่มคนใดบ้างที่ควร ไม่เคย ลองอาหารคีโต?
ตามที่นักกำหนดอาหารลงทะเบียน Cheryl Mussatto และ Bari Stricoff ใช่ พวกเขาแนะนำว่าคุณไม่ควรลองอาหารคีโตหากคุณอยู่ในหมวดหมู่ใด ๆ ต่อไปนี้:

  • ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดี ตับอ่อนไม่เพียงพอ หรือมีประวัติการผ่าตัดลดความอ้วน
  • สตรีมีครรภ์
  • เด็ก
  • ใครก็ตามที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 เนื่องจากอาจได้รับผลกระทบจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ
  • ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นนิ่วในไตเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของเกลือและของเหลว
  • ใครที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง เนื่องจากอาหารประเภทนี้อาจมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก

ดังนั้น เมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ การควบคุมอาหารก็เช่นกัน งาน?
“คนที่ติดตามอาหารที่เป็นคีโตเจนิคมักจะลดน้ำหนักได้บ้าง” มุสซัตโตยอมรับ “อย่างไรก็ตาม เมื่อคนๆ หนึ่งหยุดกินแบบนี้และกลับไปเป็นเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิม”

และ ทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญที่เราสอบถามเห็นพ้องต้องกันว่าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากมาก

Bari Stricoff นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนอธิบายว่า "การรับประทานอาหารใดๆ ที่ตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกไป มักจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง และในที่สุดน้ำหนักที่หายไปก็จะกลับมาเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าไม่มากไปกว่านี้!"

Stricoff อธิบายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการลดน้ำหนักในระยะสั้นที่หลายคนประสบกับอาหารคีโตในขั้นต้น - น้ำหนักน้ำ

"เมื่อคุณหยุดบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะทำให้ไกลโคเจน (กลูโคสที่เก็บไว้) หมดไปเพื่อเป็นพลังงาน" Stricoff อธิบาย "โมเลกุลของไกลโคเจนจะถูกกักอยู่ในน้ำ ดังนั้นเมื่อไกลโคเจนหมดลง การสูญเสียน้ำจะเกิดขึ้น และการลดน้ำหนักก็อาจส่งผลให้ ”

แต่เมื่อลักษณะสุดโต่งของอาหารผลักผู้คนออกจากเกวียน "ร้านไกลโคเจนจะถูกเติมเต็มและน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น"

หากคุณไม่ลดน้ำหนักด้วยอาหารคีโตหรืออาหารอื่นๆ ไม่ต้องกลัว – คุณ สามารถ ยอมรับร่างกายของคุณด้วยน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติและสะดวกสบาย คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารมากเกินไปหรือเสี่ยงต่อสุขภาพเพื่อให้รู้สึกมั่นใจและไม่เป็นไร ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นความรู้สึกไม่ปลอดภัยในร่างกายตอนนี้


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.


The Ketogenic Diet - คู่มือ Keto สำหรับผู้เริ่มต้น

อาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งร่างกายผลิตคีโตนในตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน มันถูกเรียกว่าเป็นชื่อที่แตกต่างกันมากมาย – อาหารคีโตเจนิค, อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LCHF) เป็นต้น

เมื่อคุณกินของที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณจะผลิตกลูโคสและอินซูลิน

  • กลูโคส เป็นโมเลกุลที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการแปลงและใช้เป็นพลังงานเพื่อให้ได้รับการคัดเลือกจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ
  • อินซูลิน ถูกผลิตขึ้นเพื่อประมวลผลกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโดยนำมันไปรอบ ๆ ร่างกาย

เนื่องจากกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานหลัก ไขมันของคุณจึงไม่จำเป็นและจะถูกเก็บไว้ โดยปกติในอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานหลัก โดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะถูกชักนำให้อยู่ในสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส

คีโตซีส เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายเริ่มต้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดเมื่อรับประทานอาหารได้น้อย ในช่วงสถานะนี้ เราผลิต คีโตนซึ่งเกิดจากการสลายไขมันในตับ

เป้าหมายสุดท้ายของอาหารคีโตที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมคือการบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญนี้ เราไม่ได้ทำเพราะอดอาหารแต่ต้องอดคาร์โบไฮเดรต


ร่างกายของเราปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป เมื่อคุณใส่ไขมันมากเกินไปและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญคีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ระดับคีโตนที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ 1 มีการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิคเหนืออาหารที่มีไขมันต่ำ การวิเคราะห์เมตาดาต้าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก การศึกษาวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่าในการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารกระตุ้นคีโตน

ทำให้ keto ง่ายและสะดวกโดยดูจากแผนอาหาร 14 วันของเรา รับแผนอาหาร รายการซื้อของ และอื่นๆ อีกมากมายด้วย .ของเรา Keto Academy Program.