th.sinergiasostenible.org
สูตรใหม่

การอภิปรายด้านสุขภาพที่ดี: กาแฟ เกลือ ช็อกโกแลต และอื่นๆ ดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ

 การอภิปรายด้านสุขภาพที่ดี: กาแฟ เกลือ ช็อกโกแลต และอื่นๆ ดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อยู่ในรายการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพของเรา (แต่ด้วยเหตุผลอะไร?)

iStock / Thinkstock

กาแฟ เกลือ ช็อคโกแลต และอื่นๆ ดีหรือไม่ดี?

iStock / Thinkstock

NS อาหารสุขภาพ โลกนี้เต็มไปด้วยตำนาน ข้อเท็จจริง และความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพที่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่เห็นด้วยล่ะ? การกินเพื่อสุขภาพที่ดีอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรรวมอาหารชนิดใดเข้ากับอาหารของคุณ และควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดอย่างสมบูรณ์

ช็อคโกแลต

NS ศึกษา ในวารสาร Heart พบว่าสูงกว่า ช็อคโกแลต การบริโภคมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ประมาณหนึ่งออนซ์ต่อวันไปไกลตาม Mohr และ กินชอคโกแลตพอประมาณ เป็นประโยชน์อย่างมาก อย่าลืมเลือกช็อกโกแลตอย่างชาญฉลาด NS ปริมาณโกโก้ที่สูงขึ้น และยิ่งช็อคโกแล็ตเข้มขึ้น Flavonals มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิต

กาแฟ

iStock / Thinkstock

กาแฟมีหลายอย่าง ประโยชน์, และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว อย่างไรก็ตาม อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่มกาแฟหากยังไม่ได้เริ่ม กาแฟ ยังเชื่อมโยงกับอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า และยังพบสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่น ผลไม้, ผัก, ปลา, และธัญพืชไม่ขัดสี.

ไข่

หลังจากหลายปีของข้อพิพาทต่อต้านไข่ แนวปฏิบัติด้านอาหารปี 2015 เรียกร้องให้ชาวอเมริกันรวมเอา ไข่ ในอาหารของพวกเขา หากอาหารที่เหลือของคุณมีโคเลสเตอรอลต่ำในระดับปานกลาง ก็ไม่มีปัญหากับการรับประทานไข่เป็นอาหารเช้าทุกวันในสัปดาห์ ไข่ มีของจำเป็น วิตามินและแร่ธาตุ, และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

น้ำนม

Thinkstock

หากคุณไม่ไวต่อนมหรือแพ้แลคโตส นม คือ แหล่งที่ดี ของแคลเซียม โคลีน โพแทสเซียม และวิตามินดี มีวิธีอื่นในการได้รับสารอาหารเหล่านั้น แต่นมประกอบด้วยสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดในจิบเดียว ไปเพื่อ นมออร์แกนิคซึ่งมีสารอาหารหนาแน่นมากกว่า นมธรรมดา.

ถั่ว

iStock / Thinkstock

แม้ว่าถั่วจะมีแคลอรีและไขมันสูง แต่ข้อดีก็มีมากกว่าข้อเสีย ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนทำคือการกิน ถั่วจำนวนมาก หนึ่งวัน — ขนาดเสิร์ฟควรเป็นเพียงแค่กำมือหนึ่ง ตาม วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ผู้ที่กินถั่วมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคระบบทางเดินหายใจ

ไวน์แดง

Thinkstock

อย่าด่วนคิดดื่ม ไวน์ ทุกวันจะเป็นความลับในการแก้ปัญหาสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่า . หนึ่งแก้ว ไวน์แดง — เพียง 5 ออนซ์ — สามารถเพิ่มสุขภาพสมองและหัวใจของคุณผ่านสารต้านอนุมูลอิสระ เรสเวอราทรอล. ระวังเพราะการดื่มไวน์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ข้าว

ไม่ว่าคนชอบจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายมนุษย์ ข้าวโดยเฉพาะข้าวกล้อง เติมพลังให้ร่างกายด้วย ธัญพืชตามที่ Chris Mohr

เกลือ

แม้ว่าจะมีประโยชน์มากกว่าในการปรุงรสอาหารด้วย สมุนไพรสดและเครื่องเทศ,มันเป็นอันตรายที่จะกำจัด เกลือ จากอาหารอย่างสมบูรณ์ Mohr กล่าวว่า "กุญแจสำคัญในที่นี้คือการหาเกลือ ซึ่งคุณต้องออกกำลังกายและขับเหงื่อ" การบริโภคเกลือในปริมาณที่มากเกินพอเหมาะจะแนะนำได้ก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายบ่อยๆ

ถั่วเหลือง

iStock / Thinkstock

แพ้แลคโตส? อย่ากลัว Mohr พูดว่า ถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ ถึงแม้ว่าการตั้งเป้าไว้จะมีความสำคัญ อาหารถั่วเหลืองทั้งหมด มากกว่าผงถั่วเหลืองแปรรูปและยาเม็ด


ดูวิดีโอ: Beat LIVE Vitamin D สโควด - ปกปองปอด ลดความบาคลงของภมตานทาน


ความคิดเห็น:

  1. Vudolar

    หนึ่งสแปมในความคิดเห็น ... ผู้เขียนถ้าคุณได้ยินฉันเขียนถึงอีเมลนี้ - มีคำแนะนำที่ดีสำหรับบล็อกของคุณ

  2. Donell

    ฉันเชื่อว่าคุณผิด ฉันสามารถพิสูจน์ได้ เขียนถึงฉันใน PM

  3. Nikolmaran

    a very interesting sentence

  4. Melrone

    ฉันเห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน There is something in this and I think this is a great idea. ฉันเห็นด้วยกับคุณ.



เขียนข้อความ