th.sinergiasostenible.org
สูตรดั้งเดิม

ก๋วยเตี๋ยวมันเทศ - ไก่ Lo Mein

ก๋วยเตี๋ยวมันเทศ - ไก่ Lo Mein


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


คำเตือน: อาหารค่ำกระทะนี้กำลังจะทำให้คุณหลุดจากเกมซื้อกลับบ้านเหมือนที่คุณจะไม่โทรหาร้านอาหารนั้นที่ข้างถนนอีกเลย และโบนัส: มันดีกว่าสำหรับคุณ!มากกว่า +น้อย -

อัปเดตเมื่อวันที่ 13 พฤศจิกายน 2018

4

ช้อนชาน้ำมันพืช

1

อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูกหั่นเป็นชิ้น 3/4 นิ้ว

1 1/2

ช้อนชาน้ำมันงาคั่ว

4

ถ้วยเกลียวมันเทศสด

1

พริกหยวกแดงขนาดกลางหั่นบาง ๆ

1/4

ถ้วยหัวหอมสับ (4 ชิ้นเล็ก)

1/2

ถ้วยถั่วลันเตาหั่นบาง ๆ

1/4

แครอทไม้ขีดไฟถ้วย

2

ช้อนชากระเทียมสับละเอียด

2

ช้อนชารากขิงสับละเอียด

1

น้ำตาลทรายแดงบรรจุช้อนชา

1/8

ช้อนชาพริกแดงบด

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    ในกระทะ nonstick ขนาด 12 นิ้วอุ่นน้ำมันพืช 2 ช้อนชาด้วยไฟแรงปานกลาง เคลือบไก่ด้วยน้ำมันงา 1/2 ช้อนชาและเกลือ เพิ่มลงในกระทะและปรุงอาหาร 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าน้ำไก่จะใสเมื่อตัดตรงกลางของส่วนที่หนาที่สุด (อย่างน้อย 165 ° F) ย้ายลงจานโดยใช้ช้อนเจาะรู

  • 2

    ในกระทะเดียวกันเติมน้ำมันพืชที่เหลืออีก 2 ช้อนชา ให้ความร้อนด้วยไฟปานกลาง ใส่มันเทศพริกหยวกและหัวหอมสีเขียว ปิดฝาและปรุงอาหาร 6 ถึง 7 นาทีกวนเป็นครั้งคราวจนกว่าผักจะกรอบนุ่ม ใส่ถั่วลันเตาแครอทและไก่ ปิดฝาและปรุง 2 นาที ดันไก่และผักไปที่ขอบกระทะ ใส่กระเทียมและรากขิงตรงกลางกระทะ ปรุง 1 ถึง 2 นาทีหรือจนหอม ผัดซีอิ๊วน้ำตาลทรายแดงน้ำมันงาที่เหลือ 1 ช้อนชาและพริกไทยป่น ปรุงอาหาร 1 ถึง 2 นาทีกวนบ่อย ๆ จนร้อนเต็มที่ โรยหน้าด้วยงาดำ

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

  • เกลียวมันเทศเรียกอีกอย่างว่าก๋วยเตี๋ยวมันเทศหรือ swoodles
  • หากคุณใช้มันเทศที่ผ่านการกลั่นแล้วให้ตวงทีละออนซ์ เราใช้มันเทศประมาณ 16 ออนซ์ในสูตรนี้
  • คุณสามารถแทนที่ไก่ไม่มีกระดูกที่ไม่มีกระดูกเป็นก้อนสำหรับอกไก่
  • หากคุณไม่มีฝักถั่วคุณสามารถเปลี่ยนถั่วแช่แข็งหรือสด 1/2 ถ้วยตวงได้
  • หากมันฝรั่งหวานเริ่มมีสีน้ำตาลเร็วเกินไปให้ลดความร้อนลงและปรุงต่อไปจนนุ่ม

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 ที่ให้บริการ
แคลอรี่
350
แคลอรี่จากไขมัน
100
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
11 ก
17%
ไขมันอิ่มตัว
2 ก
11%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
70 มก
23%
โซเดียม
950 มก
40%
โพแทสเซียม
850 มก
24%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
33 ก
11%
เส้นใยอาหาร
5 ก
22%
น้ำตาล
9 ก
โปรตีน
29 ก
วิตามินเอ
430%
430%
วิตามินซี
40%
40%
แคลเซียม
8%
8%
เหล็ก
15%
15%
การแลกเปลี่ยน:

1 แป้ง; 0 ผลไม้; 1/2 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 2 ผัก; 3 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่


ดูวิดีโอ: บะหมนองไก: Egg Noodle with Braised Chicken Drum Stick


ความคิดเห็น:

  1. Joel

    and you tried to write to him in the PS. so more reliable))

  2. Mori

    ฉันยอมรับมันด้วยความยินดี คำถามน่าสนใจฉันจะมีส่วนร่วมในการสนทนา ร่วมกันเราสามารถมาถูกตอบถูก

  3. Kagakus

    wonderfully, this very valuable opinion

  4. Welles

    ไชโยคำที่ถูกต้อง ... ความคิดที่ยอดเยี่ยม

  5. Nikorr

    Where I can read about it?



เขียนข้อความ