th.sinergiasostenible.org
สูตรใหม่

พาสต้ามะเขือเทศ - ใบโหระพา Primavera

พาสต้ามะเขือเทศ - ใบโหระพา Primavera



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ทำด้วย

Progresso Broth

8

ออนซ์ข้าวสาลีแห้งหรือเพนเน่โฮลเกรนหรือ Mostaccioli

2

ถ้วยถั่วแช่แข็งน้ำตาล

1

ถ้วยผักสดหลากชนิด (เช่นพริกหวานแดงสดหน่อไม้ฝรั่งสดหั่นท่อนยาว 2 นิ้วและ / หรือเบบี้แครอทปอกเปลือกบรรจุตามยาวเป็นสี่ส่วน)

1

บวบหั่นบาง ๆ ถ้วยหรือสควอชฤดูร้อน

1

ถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ลดลงครึ่งหนึ่ง

1/2

น้ำซุปไก่ลดโซเดียม Progresso ™ถ้วย

3

แป้งอเนกประสงค์ Gold Medal ™ช้อนโต๊ะ

1/4

ถ้วยเชอร์รี่แห้งหรือน้ำซุปไก่ลดโซเดียมโปรเกรสโซ่™

3/4

ถ้วย Parmesan หรือ Asiago ชีสขูดละเอียด (3 ออนซ์)

1/2

ถ้วยใบโหระพาสดสับหยาบ

4

ช้อนชาหั่นไธม์สดหรือออริกาโน

1/3

หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ ถ้วย (ไม่จำเป็น)

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    ในเตาอบดัตช์ 4 ควอร์ตให้ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ใส่ถั่วลันเตาและผักรวม 1 ถ้วยในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร ระบายน้ำได้ดี กลับไปที่เตาอบดัตช์ที่ร้อน ใส่บวบและมะเขือเทศเชอร์รี่

  • 2

    ในกระทะขนาดกลางคนให้เข้ากันน้ำซุปไก่แป้งและเกลือจนเนียน ผัดนมและเชอร์รี่ ปรุงและคนให้เข้ากันจนข้นและมีฟอง ปรุงและผัดต่ออีก 2 นาที นำออกจากความร้อน ผัดชีสใบโหระพาและโหระพา

  • 3

    ใส่ซอสสมุนไพรลงในส่วนผสมของพาสต้า โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ แบ่งจานเสิร์ฟหกจาน หากต้องการให้โรยด้วยหัวหอมสีเขียว

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 1/3 ถ้วย
แคลอรี่
280
แคลอรี่จากไขมัน
45
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
5 ก
8%
ไขมันอิ่มตัว
3 ก
14%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
10 มก
4%
โซเดียม
550 มก
23%
โพแทสเซียม
380 มก
11%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
42 ก
14%
เส้นใยอาหาร
4 ก
19%
น้ำตาล
6 ก
โปรตีน
14 ก
วิตามินเอ
60%
60%
วิตามินซี
15%
15%
แคลเซียม
30%
30%
เหล็ก
15%
15%
การแลกเปลี่ยน:

2 1/2 แป้ง; 0 ผลไม้; 0 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ; 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 1 ผัก; 1/2 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 1/2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้

  • ไขมันน้อยลง 83% •คอเลสเตอรอลน้อยลง 89% กว่าสูตรดั้งเดิม โหระพาและโหระพาช่วยเพิ่มรสชาติที่น่าพอใจในอาหารมังสวิรัติแบบเบา ๆ

ดูวิดีโอ: 16-10-13 พาสตาซอสมะเขอเทศ