th.sinergiasostenible.org
สูตรใหม่

หน่อไม้ฝรั่งย่างและหัวหอมสีเขียว

หน่อไม้ฝรั่งย่างและหัวหอมสีเขียว



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1

หอกหน่อไม้ฝรั่งสีเขียวสดปอนด์

3

ช่อหัวหอมสีเขียว (ประมาณ 20 อัน)

หมัก

2

น้ำส้มสายชูบัลซามิกช้อนโต๊ะ

1

ช้อนโต๊ะและซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

1/4

เม็ดน้ำซุปไก่ช้อนชา

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    ตัดหน่อไม้ฝรั่งและปลายที่แข็งทิ้งไป ตัดปลายหัวหอมสีเขียวทิ้งไว้ประมาณ 1/2 นิ้ว แปรงทั้งหมดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

  • 2

    วางตะแกรงเหล็กหล่อในร่มหรือกระทะย่างบนเตาไฟด้วยไฟแรงปานกลาง เพิ่มหัวหอมสีเขียว ย่าง 3 ถึง 4 นาทีหมุนบ่อยๆ (บางส่วนจะไหม้เกรียม) พักไว้บนจาน

  • 3

    เพิ่มหน่อไม้ฝรั่ง ย่าง 5 ถึง 8 นาทีหมุนบ่อยๆ วางบนจานเดียวกันกับหัวหอมสีเขียว

  • 4

    ผสมส่วนผสมหมัก ราดหรือเสิร์ฟพร้อมหน่อไม้ฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

  • หากคุณต้องการทำอาหารนอกบ้านให้ใช้แก๊สหรือเตาถ่าน วางหน่อไม้ฝรั่งและต้นหอมย่างบนไฟปานกลาง ทำตามเวลาย่างในขั้นตอนที่ 2 และ 3
  • เสิร์ฟพร้อมโปรตีนที่คุณชื่นชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 ที่ให้บริการ
แคลอรี่
50
แคลอรี่จากไขมัน
15
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
1 1/2 ก
3%
ไขมันอิ่มตัว
0 ก
0%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
0 มก
0%
โซเดียม
240 มก
10%
โพแทสเซียม
230 มก
7%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
6 ก
2%
เส้นใยอาหาร
2 ก
9%
น้ำตาล
3 ก
โปรตีน
2 ก
วิตามินเอ
15%
15%
วิตามินซี
10%
10%
แคลเซียม
4%
4%
เหล็ก
10%
10%
การแลกเปลี่ยน:

0 แป้ง; 0 ผลไม้; 0 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ; 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 1 ผัก; 0 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 1/2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้

  • หัวหอมสีเขียวย่างและหน่อไม้ฝรั่งสดเป็นงานเลี้ยงสำหรับทุกโอกาส

ดูวิดีโอ: ตองรบหามากน!! หนอไมฝรง ประโยชนมากมายกวาทคด. Asparagus. พปลา Healthy Fish