หน่อไม้ฝรั่งย่างและหัวหอมสีเขียว

สูตรใหม่

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

หอกหน่อไม้ฝรั่งสีเขียวสดปอนด์

ช่อหัวหอมสีเขียว (ประมาณ 20 อัน)

หมัก

น้ำส้มสายชูบัลซามิกช้อนโต๊ะ

ช้อนโต๊ะและซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

1/4

เม็ดน้ำซุปไก่ช้อนชา

ซ่อนรูปภาพ

1
ตัดหน่อไม้ฝรั่งและปลายที่แข็งทิ้งไป ตัดปลายหัวหอมสีเขียวทิ้งไว้ประมาณ 1/2 นิ้ว แปรงทั้งหมดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
2
วางตะแกรงเหล็กหล่อในร่มหรือกระทะย่างบนเตาไฟด้วยไฟแรงปานกลาง เพิ่มหัวหอมสีเขียว ย่าง 3 ถึง 4 นาทีหมุนบ่อยๆ (บางส่วนจะไหม้เกรียม) พักไว้บนจาน
3
เพิ่มหน่อไม้ฝรั่ง ย่าง 5 ถึง 8 นาทีหมุนบ่อยๆ วางบนจานเดียวกันกับหัวหอมสีเขียว
4
ผสมส่วนผสมหมัก ราดหรือเสิร์ฟพร้อมหน่อไม้ฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณต้องการทำอาหารนอกบ้านให้ใช้แก๊สหรือเตาถ่าน วางหน่อไม้ฝรั่งและต้นหอมย่างบนไฟปานกลาง ทำตามเวลาย่างในขั้นตอนที่ 2 และ 3
เสิร์ฟพร้อมโปรตีนที่คุณชื่นชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 ที่ให้บริการ

แคลอรี่: 50
แคลอรี่จากไขมัน: 15

% มูลค่ารายวัน

ไขมันรวม: 1 1/2 ก; 3%
ไขมันอิ่มตัว 0 ก 0% ไขมันทรานส์ 0 ก
คอเลสเตอรอล: 0 มก; 0%
โซเดียม: 240 มก; 10%
โพแทสเซียม: 230 มก; 7%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 6 ก; 2%
เส้นใยอาหาร 2 ก 9% น้ำตาล 3 ก
โปรตีน: 2 ก

วิตามินเอ: 15%; 15%
วิตามินซี: 10%; 10%
แคลเซียม: 4%; 4%
เหล็ก: 10%; 10%

การแลกเปลี่ยน:

0 แป้ง; 0 ผลไม้; 0 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ; 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 1 ผัก; 0 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 1/2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่