th.sinergiasostenible.org
สูตรอาหารที่ดีที่สุด

สลัดไก่งวง - พาสต้า

สลัดไก่งวง - พาสต้า


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


สลัด

1

กล่อง (14.5 ออนซ์) มัลติเกรนดิบหรือโรตินี่โฮลเกรนหรือพาสต้าโรเทล

3

ถ้วยบรอกโคลีสดขนาดเล็ก

1 1/2

เต้านมไก่งวงปรุงสุกลูกบาศก์ถ้วย (1/2 ปอนด์)

1

หัวหอมเล็กสับ (1/2 ถ้วย)

1

คื่นช่ายก้านกลางสับ (1/2 ถ้วย)

1/2

ถ้วยอัลมอนด์ทั้งชิ้นที่ไม่ลวกแล้วปิ้ง *

การแต่งตัว

1 1/2

ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดาไร้ไขมันYoplait® (จากภาชนะ 2 ปอนด์)

1/2

มายองเนสไขมันลดลงถ้วย

2

มัสตาร์ด Dijon ช้อนโต๊ะ

1

ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแชมเปญน้ำส้มสายชูไวน์ขาวหรือน้ำส้มสายชูไซเดอร์

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    ปรุงพาสต้าตามที่กำหนดไว้บนบรรจุภัณฑ์โดยไม่ใส่เกลือและเพิ่มบรอกโคลีในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร ท่อระบายน้ำ. ล้างออกด้วยน้ำเย็นให้เย็น ท่อระบายน้ำ.

  • 2

    ในชามขนาดใหญ่ผสมพาสต้าบรอกโคลีและส่วนผสมสลัดที่เหลือทั้งหมดยกเว้นอัลมอนด์

  • 3

    ในชามขนาดกลางตีส่วนผสมน้ำสลัดด้วยตะกร้อมือจนเนียน เพิ่มส่วนผสมพาสต้า คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปก; แช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อผสมผสานรสชาติ ก่อนเสิร์ฟผัดอัลมอนด์

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

  • เราได้เปลี่ยนส่วนผสมด้วยทางเลือกที่น่าลิ้มลองเพื่อสร้างสูตรอาหารที่ดีกว่าสำหรับคุณที่อร่อยพอ ๆ กับต้นตำรับ
  • ถ้าสลัดแห้งไปหน่อยให้ใส่นมพร่องมันเนย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะก่อนเสิร์ฟ
  • แครนเบอร์รี่อบแห้งสามารถใช้แทนเชอร์รี่ได้เช่นกันถ้าคุณชอบเมล็ดงาดำก็ผัดต่อไปอีกหน่อย

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 ที่ให้บริการ
แคลอรี่
340
แคลอรี่จากไขมัน
80
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
9 ก
14%
ไขมันอิ่มตัว
1 ก
6%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
25 มก
8%
โซเดียม
450 มก
19%
โพแทสเซียม
430 มก
12%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
48 ก
16%
เส้นใยอาหาร
5 ก
22%
น้ำตาล
14 ก
โปรตีน
18 ก
วิตามินเอ
6%
6%
วิตามินซี
45%
45%
แคลเซียม
15%
15%
เหล็ก
15%
15%
การแลกเปลี่ยน:

2 แป้ง; 0 ผลไม้; 1 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 1/2 ผัก; 1 1/2 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 1 1/2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้

  • ไขมันน้อยลง 75% •แคลอรี่น้อยลง 46% •วิตามินเอเพิ่มขึ้น 46% กว่าสูตรดั้งเดิม การทดแทนอย่างชาญฉลาดทำให้ไขมันและแคลอรี่ลดลงและบร็อคโคลีก็ถูกเพิ่มเข้าไปเพื่อให้ได้สารอาหารมากขึ้น
  • Yoplait เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของ YOPLAIT MARQUES (ฝรั่งเศส) ที่ใช้ภายใต้ใบอนุญาต

ดูวิดีโอ: พาสตาชนดไหนทานกบซอสอะไรถงจะเหมาะ - Madame Tuang 23


ความคิดเห็น:

  1. Dene

    ฉันหมายความว่าคุณผิด ฉันสามารถพิสูจน์ได้ เขียนถึงฉันใน PM เราจะพูดคุย

  2. Ur-Atum

    The incomparable message is very interesting to me :)

  3. Lorineus

    I completely agree. Bullshit. But opinions, I see, are divided.

  4. Daitaur

    ฉันแนะนำให้คุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่มีข้อมูลมากมายในหัวข้อที่คุณสนใจ



เขียนข้อความ