th.sinergiasostenible.org
สูตรอาหารที่ผิดปกติ

ข้าวและซุปมันฝรั่ง

ข้าวและซุปมันฝรั่ง


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ทำด้วย

Progresso Broth

1

ปอนด์มันฝรั่งสีน้ำตาลปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว

1

กระป๋อง (14.5 ออนซ์) Muir Glen ™มะเขือเทศย่างไฟหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

4

น้ำซุปไก่ Progresso ™ 5 ถ้วย

2

ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งอิตาลีสด (ใบแบน) สับละเอียด

2

ช้อนโต๊ะหัวหอมสีเขียวสับละเอียด (2 ขนาดกลาง)

2

ถ้วยข้าวขาวหุงสุก *

1/4

พริกไทยดำสดหนึ่งช้อนชา

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    ในกระทะ 2 ควอร์ตปรุงน้ำมันฝรั่งกระเทียมหัวหอมสีขาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันและเกลือโดยใช้ไฟแรงปานกลาง 7 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่ใส่ลงในมันฝรั่งจะหลุดออกมาอย่างง่ายดาย มันฝรั่งสายพันธุ์; นำหัวหอมและกระเทียมพักไว้

  • 2

    ใส่มะเขือเทศและน้ำซุป 1 1/2 ถ้วยลงในเครื่องปั่น ปก; ผสมผสานกับความเร็วปานกลาง ในเตาอบดัตช์ 5 ควอร์ตให้ความร้อนน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะที่เหลืออยู่บนความร้อนสูงปานกลาง ผัดผักชีฝรั่งและต้นหอม ปรุงอาหาร 1 นาที ใส่มะเขือเทศลงไป. ปรุงอาหาร 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่ามะเขือเทศจะเปลี่ยนสี

  • 3

    ใส่ข้าวสวยและมันฝรั่ง ผัดในน้ำซุปที่เหลือจนเข้ากันดี เพิ่มพริกไทยและเกลือ ร้อนจนร้อน

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

  • * ข้าวสำหรับซุปนี้ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะกระเทียม 1 กลีบและหัวหอมสับ 1/4 ถ้วย ด้วยอัตราส่วน 1 ต่อ 2 ของข้าวต่อน้ำซุปไก่หรือน้ำ เกลือและพริกไทยหากต้องการ สามารถใช้ข้าวบาสมาติได้เนื่องจากไม่เละระหว่างการอุ่นซุป หรือใช้ข้าวแช่แข็งถ้ารีบ.
  • ปริมาณน้ำซุปอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากข้าวและมันฝรั่งเป็นแป้งและมักจะดูดซับน้ำ

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: 1 ที่ให้บริการ
แคลอรี่
130
แคลอรี่จากไขมัน
30
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
3 ก
5%
ไขมันอิ่มตัว
0 ก
0%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
0 มก
0%
โซเดียม
520 มก
22%
โพแทสเซียม
170 มก
5%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
22 ก
7%
เส้นใยอาหาร
1 ก
6%
น้ำตาล
0 ก
โปรตีน
3 ก
วิตามินเอ
6%
6%
วิตามินซี
4%
4%
แคลเซียม
0%
0%
เหล็ก
6%
6%
การแลกเปลี่ยน:

1 แป้ง; 0 ผลไม้; 1/2 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 0 ผัก; 0 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 1/2 ไขมัน;

ทางเลือกของคาร์โบไฮเดรต

1 1/2

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้

  • ซุปนี้อาจทำให้คุณนึกถึงความชื่นชอบในวัยเด็กซึ่งเป็นซุปสำหรับจิตวิญญาณ

ดูวิดีโอ: วธทำ ตมซปหมมนฝรง รสเดด